Kobieta w ciąży co powinna jeść?

Nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki w wystarczającej ilości. Dlatego pożywienie mało urozmaicone może prowadzić do niedoborów pokarmowych. Ma to szczególne znaczenie podczas ciąży, kiedy zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne wzrasta w stopniu o wiele większym niż zapotrzebowanie na kalorie. Dotyczy to zwłaszcza kwasu foliowego i żelaza, których będziesz potrzebowała dwukrotnie więcej niż normalnie, a także wapnia, którego spożycie powinnaś zwiększyć o połowę. Z poszczególnych grup produktów spożywczych powinno się wybierać produkty najbogatsze w witaminy i składniki mineralne, a jednocześnie dostarczające możliwie mało kalorii. W praktyce oznacza to unikanie pokarmów tłustych i zawierających duże ilości cukru. Każda kobieta w ciąży powinna się odżywiać regularnie. Musi unikać długich przerw między posiłkami. Swoje żywienie musi planować tak, aby w ciągu dnia zjadać co.
learn more No comments