Odchudzanie to złożony proces, który powinien wiązać się z trwałą zmianą trybu życia. Tylko wtedy utrata wagi nie będzie chwilowa. Zmiany powinny zajść nie tylko w diecie, czyli nawykach żywieniowych, ale także trybie życia. Należy wprowadzić przynajmniej kilka różnych form ruchu, kilka razy w tygodniu. Najlepiej rozpoczynać od spacerów, zwłaszcza przy dużej otyłości. Z czasem to jednak za mało. Nie każdy może jednak sobie pozwolić na karnet na siłownię. Nie ma jednak takiej konieczności, ponieważ wiele form ruchu jest dostępnych zupełnie za darmo.

Ćwiczenia przed komputerem lub siłownia pod chmurką

W sieci dostępnych jest mnóstwo materiałów, zawierających ćwiczenia aerobowe, zumbę czy pilates. Osoba rozpoczynająca odchudzanie nie może poszczycić się zwykle zbyt dobrą kondycją, więc najlepiej zacząć od tych kilkunastominutowych treningów, które można wykonać w domu o dowolnej porze. Wystarczy tylko mata do ćwiczeń i najprostszy strój sportowy, jak dresy czy legginsy i koszulka. Z czasem przyjdzie pora na ćwiczenia siłowe, ale żeby sprawdzić czy taka forma aktywności odpowiada konkretnej osobie, nie ma potrzeby kupowania od razu karnetu na siłownię. Można skorzystać z darmowych siłowni pod gołym niebem, które są dostępne w wielu miastach Polski na niejednym osiedlu.