– najlepszy czas na działanie jest teraz !
posiłki należy spożywać regularnie, nie dopuszczając do uczucia głodu, ale wcale nie musi być ich aż 5. Niektórzy po 3 godzinach od zjedzenia jednego z.
Odchudzanie to złożony proces, który powinien wiązać się z trwałą zmianą trybu życia. Tylko wtedy utrata wagi nie będzie chwilowa. Zmiany powinny zajść nie tylko w diecie, czyli nawykach żywieniowych, ale także trybie życia. Należy wprowadzić przynajmniej kilka różnych form ruchu, kilka razy w tygodniu. Najlepiej rozpoczynać od spacerów, zwłaszcza przy dużej otyłości. Z czasem to jednak za mało. Nie każdy może jednak sobie pozwolić na karnet na siłownię. Nie ma jednak takiej konieczności, ponieważ wiele form ruchu jest dostępnych zupełnie za darmo.
Ćwiczenia przed komputerem lub siłownia pod chmurką
W sieci dostępnych jest mnóstwo materiałów, zawierających ćwiczenia aerobowe, zumbę czy pilates. Osoba rozpoczynająca odchudzanie nie może poszczycić się zwykle zbyt.
Jak obudzić w sobie motywację do odchudzania?
Dlaczego niejedna osoba pragnąca z sukcesem przejść przez proces, jakim jest odchudzanie, musi podchodzić do niego co najmniej kilka, jak nie kilkanaście razy? Głównym powodem są problemy z motywacją. Jest ona niezbędna, by osiągnąć wymarzone wyniki, a co więcej nikt nie jest w stanie jej w nas obudzić, dopóki to my sami nie znajdziemy naprawdę dobrego powodu dla swojej podświadomości, by się odchudzać.
Jak rozmawiać ze sobą?
Niekiedy racjonalne tłumaczenie sobie, że musimy schudnąć, nie daje zamierzonego rezultatu. Budowanie wewnętrznej motywacji jest o wiele bardziej złożonym procesem. Należy nie tylko ustalić cel, ale także korzyści, jakie będą płynęły z jego osiągnięcia. Może chodzić o zdrowie, piękną sylwetkę czy cokolwiek innego, działającego na podświadomość konkretnej osoby odchudzającej się. Po drodze do celu przyda.