About: admin

Recent Posts by admin

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć?
Jazda na rowerze może być doskonałym sposobem na odchudzanie się. Poza tym modeluje sylwetkę, poprawia metabolizm i kondycję. Już jeżdżąc ze średnią prędkością można w godzinę spalić nawet 500 kcal, a więc tyle samo, co w czasie biegania czy pływania. Jednak ilość spalonych kalorii i efekty odchudzania się w dużej mierze uzależnione są od sposobu, w jaki się jeździ. Najlepsze rezultaty daje lekki wysiłek fizyczny, który rozłożony jest w dłuższym okresie czasu. Najlepiej więc jeździć wolno, ale długo, przynajmniej przez 2 godziny. W tym czasie organizmowi należy dostarczać odpowiednią ilość płynów, a więc minimum 0,7 litra wody na godzinę jazdy. Taki typ jazdy powoduje przestawienie organizmu na ciągły proces przemian tłuszczowych. Wówczas wykorzystuje on energię ze znajdującego się w ciele tłuszczu. Skutkuje to mniejszym zapotrzebowaniem na węglowodany i mniejszym uczuciem głodu..
learn more No comments
Zalety pływania a odchudzanie

Sport dla każdego - pływanie

Swoją przygodę z pływaniem możemy rozpocząć praktycznie w każdym wieku. Na początek warto wziąć kilka lekcji u profesjonalnego instruktora. Dzięki temu poznamy wszystkie techniki pływania i nabierzemy prawidłowych nawyków. Pływanie nie jest drogą dyscypliną sportu,  nie potrzebujemy drogiego, specjalistycznego sprzętu. Wystarczą  wygodny kostium kąpielowy, klapki i okularki pływackie. Dodatkowo na niektórych basenach wymagany jest czepek.

Pływanie to zdrowie

Dzięki pływaniu ćwiczymy całe nasze ciało, pracują wszyRedukcja wagi podczas pływaniastkie grupy mięśni, wzmacnia nasz układ kostny, zwłaszcza kręgosłup. Poprawia się nasza wydolność  organizmu, odporność oraz krążenie krwi... Wizyta na basenie to doskonała propozycja dla osób, które chcą się uporać z nadmiarem kilogramów. Pływać mogą nawet bardzo otyli z BMI powyżej 40. Pływanie nie obciąża zbytnio stawów, ponadto ujędrnia skórę i likwiduje.
learn more No comments
Produkty MonaVie

MonaVie REST

Wielu ludziom może wydawać się, że moment powrotu do domu pracy, jest czasem kiedy możemy się spokojnie zrelaksować. Niestety, nie jest to do końca prawda, zwłaszcza gdy w domu czeka nas cała masa kolejnych obowiązków takich jak opieka nad dziećmi oraz zajęcie się domowymi obowiązkami. Po dniu, spędzonym w tak intensywny sposób, mamy prawo czuć się zmęczeni i zestresowani. W takich warunkach, osiągnięcie stanu relaksu, również może stanowić problem. Na szczęście w takich chwilach, możemy sięgnąć po napój jakim jest MonaVie REST którego zadaniem jest ułatwienie nam osiągnięcia stanu relaksu oraz odprężenia. Ten napój, składający się jedynie z naturalnych składników, ułatwia osiągnięcie stanu odprężenia, jednocześnie ułatwiając również zasypianie. Już krótko po jego wypiciu poczujemy się znacznie bardziej spokojni i wypoczęci. Do najważniejszych składników, napoju należy między innymi koper włoski. Ten.
learn more No comments
Jagoda Acai
Jagoda Acai – cenniejsza niż złoto. Zdrowie jest najcenniejsze w życiu, dlatego staramy się wsłuchiwać w potrzeby naszego organizmu i dostarczać mu potrzebne minerały i witaminy. Produkty spożywcze na przestrzenie lat uległy modyfikacji na nasza niekorzyść, ciężko już spotkać na półkach żywność, która jest naturalnego pochodzenia bez konserwantów, barwników, emulgatorów i innej chemii. Jeszcze chcecie długo żyć długo i cieszyć się dobrym zdrowiem, przeczytajcie poniższe fakty o acaiberry czyli amazońskich jagodach acai (euterpeoleracea). Skąd się wzięły jagody acai w Polsce? Jagoda acai wywodzi się ona z tropikalnych rejonów Ameryki Południowej, gdzie została w celach uprawnych rozprzestrzeniona w całej Ameryce Południowej. Kto stał się sprawcą tego odkrycia, nie do końca wiadomo. Pewnym jest jednak, że te niepozorne owoce powinny zagościć w diecie każdego z nas. Zwłaszcza jeżeli chcemy zatroszczyć się o nasz organizm kompleksowo..
learn more No comments
Pływanie dobre dla naszego ciała.
Jak się dzisiaj okazuje sport, może być dla nas dobrym sposobem, dzięki któremu jesteśmy w stanie z łatwością wpłynąć na swoją sylwetkę. Do takich dyscyplin sportowych z pewnością możemy zaliczyć pływanie.

Pływanie

Dzięki pływaniu jesteśmy w stanie efektywnie zwiększyć mięśnie w naszym ciele, dzięki czemu stają się one bardziej widoczne. Jeśli potrzebujemy w ten sposób zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to przepłynięcie kilka razy całego basenu z pewnością będzie dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza że podczas pływania jesteśmy w stanie o wiele lepiej wykorzystać swoje ciało niż podczas ćwiczeń aerobiku. Regularne uczęszczanie na basen pozwoli nam pozbyć się całkowicie tkanki tłuszczowej z naszego ciała, co możemy uznać za olbrzymi sukces. Pływanie bardzo często wykorzystywane jest jako aktywny element cardio stosowany w każdym treningu siłowym. Sportowcy również cenią sobie takie rozwiązanie, ponieważ pływanie pozwala zrzucić wagę w bardzo.
learn more No comments
Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu.

Częstym problemem naszych zbędnych kilogramów jest po prostu tłuszcz. Jeśli nie chcemy od razu przechodzić na ścisłą dietę zacznijmy od przestrzegania poniższych rad.

Zacznijmy od śniadania.

Wstajemy kilkanaście minut przed wyjściem do pracy. Nie jesteśmy od razu głodni i w ferworze dostania się do pracy zapominamy o jedzeniu. To błąd i czas najwyższy to zmienić. Dlaczego? Głównie chodzi tu o nasz metabolizm. Musi on działać cały czas, a to jest możliwe jeśli będziemy jedli niewielkie posiłki o stałych godzinach. Śniadanie jest niezwykle ważne, ponieważ pobudza nasz organizm do pracy.

Napoje.

Stawiajmy na zimne napoje. Dzięki temu spalimy więcej kalorii, ponieważ nasz organizm musi sam popracować nad tym, by ogrzać napój. To właśnie powoduje, że zużywa się w tym czasie dużo energii, a wraz z tym spalamy więcej kalorii.Kolejną ciekawostką jeśli chodzi o napoje jest.
learn more No comments
Wymówka na odchudzanie.
Myśląc o przejściu na dietę i rozpoczęcie treningów często mówimy „od poniedziałku”. Ciężko jest się nam zmotywować do działania i myślimy co by to zrobić, by chciało nam się tak jak nam się nie chce? Poniżej znajdziemy kilka rad, które pomogą nam to wszystko zmienić i w końcu z chęcią przystąpimy do diety i treningów.

Cel kluczem skutecznego odchudzania

Zacznijmy od wyznaczenia sobie celu. Samo stwierdzenie, że chcemy schudnąć to dla niektórych za mało. To po prostu nie wystarcza, by odpowiednio zmotywować się do ćwiczeń. Czy ćwiczymy, by poprawić swoje zdrowie, a może chcemy znów założyć swoje ulubione spodnie? Warto pomyśleć o tym powodach i przypominać sobie o nich, by łatwiej nam było zacząć kolejne trening. Notujemy postępy odchudzania Zapisujmy nasze postępy. Często podchodzimy do naszych osiągnięć zbyt negatywnie, a poza tym szybko o.
learn more No comments
Jak namówić partnera do odchudzania?
Dostrzegając nadwagę u swojego partnera, a przede wszystkim problemy zdrowotne, które są tego konsekwencją często zastanawiamy się jak możemy namówić naszego partnera na odchudzanie. Temat jest niezwykle trudny, ponieważ wiele osób ogólnie jest zrażonych do samej diety i ćwiczeń. Na szczęście możemy zastosować kilka trików, dzięki którym nasz partner zacznie się odchudzać.

Sylwetka przed kilku lat.

Jako pierwszą warto zastosować najmniej inwazyjną zmianę, czyli pokazanie zdjęć sprzed kilku lat, gdy waga była jeszcze w granicach normy. Wtedy dopiero często dostrzegamy różnice. Zdjęcia to wspomnienia. A mając mniej kilogramów mamy z pewnością więcej energii. Przypomnienie sobie dawnych czasów, kiedy pokonanie kilkunastu metrów truchtem nie było dla nas wielką przeszkodą może w końcu zmobilizować do zmian.

Jedzenie a odchudzanie

Jeśli to nie pomaga warto zacząć prawdziwe zmiany, które zaczną się oczywiście w kuchni. Warto zacząć po.
learn more No comments
Regulamin zdrowia i urody.

Zastanawiasz się jak niektórym osobom udaje się cały czas utrzymywać odpowiednią wagę, a przy tym dobre samopoczucie przejawiające się nieustanym uśmiechem i pozytywną energią?

Zdrowie i piękno często idą ze sobą w parze. Warto stworzyć swój własny regulamin. Choć tak naprawdę istnieje już takowy i każdy z nas powinien się go solidnie trzymać, by być zdrowym i pięknym.

Kontrola lekarska

Zacznijmy od kontroli lekarskiej, którą warto robić chociażby raz w roku. Chodzi tu głównie o morfologię i inne dodatkowe badania, które zleci nam lekarz. Dzięki temu zobaczymy w jakim stanie jest nasz organizm. Być może mamy niedobór jakieś witaminy? Albo musimy zainteresować się tarczycą?

Sen

Jako punkt drugi naszego regulaminu ustalmy pobudkę o godzinie 7 rano. Badania pokazują, że to najlepsza godziny do rozpoczęcia dnia. Poza tym warto zaznaczyć jeszcze jedną ważną kwestię związaną ze.
learn more No comments
Jak się zmotywować przy odchudzaniu?
Motywacja jest niezwykle ważna podczas odchudzania. Coraz częściej mówi się tylko o tym co mamy jeść czy ćwiczyć, ale także organizuje się spotkania z psychologiem. Jak możemy sami nad sobą pracować i co powinniśmy zrobić, by odchudzanie nie zakończyło się już w pierwszym dniu z powodu braku motywacji? Powód do odchudzania 1 Zacznijmy od zrobienia badań. Te warto zrobić niezależnie od wszystkiego. Dzięki temu wiele dowiemy się o naszym organizmie. Być może mamy jakieś problemy zdrowotne, które wymagają mniejszej wagi? Bardzo łatwo jest przytyć. A nadwaga czy otyłość to nie tylko kwestia estetyki, ale także walka o zdrowie. To dla wielu z nas może być dobrą motywacją, by zacząć o siebie zadbać. Powód do odchudzania 2 Co może nas jeszcze zmotywować?Z pewnością zakupy. O co chodzi dokładniej? Być może bardzo podoba nam się torba.
learn more No comments

Recent Comments by admin

    No comments by admin yet.